◆自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守。
　　◆停止吸烟者，有些人会出现头晕眼花，烦躁不安，嗓子疼痛等症状，此时不必担心，会在1-2周内消失。
　　◆扔掉您所有的香烟，烟缸，打火机等。
　　◆多喝水，随时备上一杯茶水。
　　◆加强体育活动。
　　◆利用节约的钱去买特别想要的物品。
　　◆改变习惯，避免经过平时买烟的商店，选择另一地方去用午餐。
　　◆别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口，因为吸了第一支，就会有第二支，第三支……
　　◆不要为将来担心，坚信不吸烟对您有好处。