■ 戒烟对吸烟者健康的好处
　　（1）戒烟1年以后，患冠心病和心肌梗塞的危险减少一半；坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
　　（2）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。吸烟者在戒烟后5-15年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平。
　　（3）戒烟10年，患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%；明显降低患喉癌、口腔癌等多种癌症发病的危险度。戒烟10-14年，癌症死亡率风险降低至几乎与不吸烟者一样。
　　（4）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎，尤其是慢性阻塞性肺部疾病（COPD）的危险性。
　　（5）孕妇吸烟将使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25-50%，婴儿出生体重平均低于正常值。在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。
　　（6）戒烟可减少或根治过敏症；减少蛀齿，增进牙齿健康；还可减低骨质疏松病发生的机率；增加女性怀孕机会50%；同时还可改善味觉、嗅觉和视觉。
　　（7）戒烟者寿命长于继续吸烟者。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
　　（8）戒烟的短期效应：研究表明，戒烟20-25分钟后，脉搏、血压可降至正常水平，肢体末端和血液循环开始恢复正常；戒烟8小时后，血液中CO含量开始下降，血液中的氧含量升高，接近正常值；戒烟24小时后，心肌梗塞的危险性减少；戒烟48小时后，麻木的神经开始复苏。
　　（10）戒烟1～9个月后畏寒症状态缓解，鼻腔不再堵塞，肺部容纳空间增大，供氧情况好转，继而出现肺部组织更新，肺功能增大，人的体力也会增强。

　　■ 戒烟对家人与对社会的好处
　　（1）戒烟后不再带有一股烟味，再也不会让你的家人、朋友、同事吃"二手烟"之苦；对于孕妇来说，无论是孕妇本人吸烟，或是孕妇的丈夫，只要已戒烟，对其腹中的婴儿，就会避免其早产、流产、发育不良或先天性疾病等后顾之忧；
　　（2）戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦，对于创建文明社会，绿色世界、健康环境都有极其重要的意义；
　　（3）戒烟后将可明显减少因吸烟患病而花费的大量医疗费用。研究表明，吸烟引起疾病的医疗费用，已经超过由烟草所得到的税收。
　　吸烟危害健康是众所周知的事情，宣传控烟、制定禁烟的政策是大势所趋。目前我国烟草和烟制品生产及消费占9个"世界第一"：烤烟种植面积第一；烤烟产量世界第一；烤烟增长速度世界第一；卷烟产销量世界第一；卷烟增长速度世界第一；吸烟人数世界第一；吸烟人数增加数量世界第一；烟税增长速度世界第一；第九个第一就是吸烟造成疾病死亡率世界第一。正是这个"死亡第一"我们才说戒烟和控烟"特别、特别的重要"啊！

停止吸烟的即时效果

　　20分钟 血压降至正常；循环改善
　　8小时 血液中氧气含量升至正常;心脏病发作的危险降低
　　24小时 血中一氧化碳降至正常；痰液易排出
　　48小时 体内已无残存的尼古丁；味觉与嗅觉获得明显改善
　　72小时 呼吸道变得舒畅；身体活力增强
　　2-12周  循环改善；行走变得容易
　　3-9个月 呼吸问题大幅减少；肺功能增加5-10%